我が家の朝食
スティック セニョール(ブロッコリー)と海老のチーズ焼き
( スティックセニョールは、ブロッコリーと中国野菜の芥藍とを掛け合わせたもので、もともと日本で開発された品種なのです。ブロッコリーは真ん中に花芽が出て、それが大きくなったものですが、スティックセニョールは、わき芽を伸ばしてその茎を食用にしたものです)
ピーマンのチンジャオロースーに…….。
ひじきの煮物に……..。
めかぶのポン酢…….。トロトロ、ネバネバ大好物です〜♪
めかぶは、わかめの根本の所にあるひだひだの「胞子のう」の部分を「メカブ」と呼び、わかめの中でも特に栄養価が高いと言われています。
下仁田葱としじみのお味噌汁。
せとか(オレンジに見えますが、オレンジより香りと甘味がありますよ(^^))
今日も野菜たっぷりな朝ご飯でした。
スティック セニョールは茎が柔らかくて甘くおススメの野菜です。
めかぶは、栄養価が高いわりにカロリー(熱量)が低いのが特徴で、めかぶ100グラム中のカロリーは11kcalしかありません。
そして、めかぶにはめかぶの特徴ともいえるネバネバ、ヌルヌル成分のフコイダン、アルギン酸という水溶性の食物繊維が豊富に含まれています。
同じ重さの野菜と比較すると、めかぶは野菜の15倍もの食物繊維になり、少量でたくさんの重量の食物繊維を摂取することが可能で、便秘改善に期待出来る様です。
また、悪玉菌が出す毒素や有害物質を吸着し、便として体外に排出するデトックス効果や、コレステロールの排出、血糖値の安定、中性脂肪を下げたり、脂肪の蓄積を抑えるといった効果も期待できると言われています。
こちらのめかぶもおススメ食品です〜♪
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