我が家の朝食

女将 - 9月 7th, 2016

最近必ず食べているブロッコリー スプラウト入りサラダ。

今日は、黒豆の塩茹で(昨年の冷凍物)、トマト、玉ねぎ、しらす。

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空芯菜と豚肉のオイスターソース炒め。

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明太子スパゲティサラダ。 胡瓜、玉ねぎ、いか入り。

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いわしの一夜干し。 オリーブオイルで焼くとふっくらと焼けて美味しいです(^^)

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頂き物の葡萄、ナガノパープル。

『巨峰」と『リザマート』の交配から誕生した新品種。皮は薄く、巨峰並みに糖度が高くてとても甘いし、渋みも少なく果肉に張りがあってめちゃ美味しい葡萄です〜♪

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後は、欠かさず食べるのはひきわり納豆、しじみの味噌汁、焼き梅干し。

(魚の一夜干は干すことによって旨味が凝縮されてはいますが、その分水分も少なくなっているので魚焼き器で焼くと仕上がりが硬くなってしまいます。フライパンにオリーブオイルをひいて焼くと、身はふっくらと仕上がり皮はパリパリに焼けて美味しいですよ〜♪)

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我が家の朝食

女将 - 7月 20th, 2016

毎日欠かさず食べている、ブロッコリースプラウト入りサラダ。

今日は、空豆塩茹で、玉ねぎスライス、トマト、サラダセロリをプラス。

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えんどう豆と豆腐卵とじ。 ちくわを入れると旨味が加わるので薄味で大丈夫です〜♪

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仕入れにお供した時にたまたま天然の鯛が格安で売っていたので、鯛のココナッツオイル焼き‼︎  皮目をパリパリに焼いて刻んだレタスと一緒にいただきます(^^)

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豚肉とタケノコ(四方竹の冷凍保存していたもの)の豆板醤炒め。

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冷奴と……..。

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ひきわり納豆の…….。

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しじみの味噌汁…….。  最近しじみのお味噌汁に干し椎茸を入れています。

干し椎茸から旨味が出てくるので、味噌を少なめで美味しくいただけます〜♪

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デザートは、ゴールドキィーウイ……。1個で1日に必要なビタミンCをとることができるほど豊富です(^^)

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二人とも夏バテもせずに朝からたくさん頂きました〜♪

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我が家の朝食

女将 - 6月 29th, 2016

スルメイカとキノコのバター焼き………。

焼いたスルメイカに長芋のとろろを掛けて旨味をプラス〜♪

だし醤油と刻み葱をたっぷりかけていただきます(^^)

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グリーンサラダに……..。

(ブロッコリースプラウト、フルーツトマト、玉ねぎスライス、胡瓜、黒豆の枝豆)

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ブロッコリースプラウトはブロッコリーの新芽の事。

ブロッコリースプラウトは、予防医学から生まれた野菜らしいです(^^) 優れものの野菜だと言うことを知って毎日欠かさず食べています〜♪

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見た目は貝割れ菜に似ていますが、貝割れ菜と違って辛味は少なくどんな食材にも合います〜♪

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鯖の味噌煮に…….。

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と、毎朝食べているひきわり納豆……。

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しじみの味噌汁…….。

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ブロッコリースプラウトの効能

ブロッコリーにはスルフォラファンという辛味成分が含まれていて、

このスクフォラファンには、肝臓の機能をアップさせる効果があり、肥満の原因になる糖分や脂肪を肝臓で分解する効果があるようです。

他にも調べてみると、美容・生活習慣病の改善・アレルギー体質の改善(アトピー・花粉症など)・癌予防にも効果がああり脂肪の蓄積を抑制する効果もあるみたいです。

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